【经院·微心理】蔡格尼克记忆效应

互联网技术不断进步，大家的休闲活动日益多样化，网络剧集和电视节目拓宽了人们的见识，也极大地丰富了日常生活。不过，伴随网络剧集的流行，许多年轻人表现出沉迷观看、急切期待剧情进展、甚至对追剧产生依赖的现象。想必在座的各位或多或少也有过类似体验，那么，究竟是什么原因导致我们如此沉迷于追剧呢？

今天小犇要说明白这个现象的缘由，那就是蔡格尼克记忆效应。

蔡格尼克记忆效应说明，未处理完的事情给人留下的印象比已处理完的事情更清晰。这种现象源于人类天生具有完成任务的倾向。人们之所以会忘记已经做完的工作，是因为完成任务的欲望已经得到实现。相反，如果任务尚未完成，想要完成的念头就会让人对这件事印象深刻。

蔡格尼克记忆效应是德国心理学家Β.Β.蔡格尼克通过一项记忆实验揭示的心理现象，该实验要求参与者完成二十二项相对简单的任务，包括写下自己偏爱的诗歌，从五十五倒数到十七，以及用不同颜色和形状的珠子按照特定顺序穿线等等，这些任务所需时间大致相同kaiyun全站网页版登录，通常持续几分钟。这些任务里开yun体育app官网网页登录入口，有一半能顺利完成，另一半却会在中途被中断。可以完成和无法完成的任务，其先后次序是随意分布的。

实验结束，趁受试者没料到，马上要求他复述那22项任务具体内容，发现未完成的任务平均能记住百分之六十八，完成的任务却只能记住百分之四十三，这种情况表明未完成的任务比已完成的任务记忆效果更佳kaiyun官方网站登录入口，这种现象被称为蔡格尼克效应。

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然而，蔡格尼克效应在观看连续剧时可能会引发我们沉迷其中，进而干扰学业与日常生活。那么，怎样才能防止蔡格尼克效应的出现呢？

审视事物时，要参照自身的价值尺度。一旦发觉某件事缺乏意义，就果断地舍弃。譬如，期末考试期间，若偶遇心仪的剧集，是观看还是备考呢？此刻，不妨借助个人标准来判断此举是否值得实施，合理地舍弃那些非必需完成的任务。

其次，制定一份日程安排，将需要处理的事项和预估所需时长一一记录在案，着力增强对现实情况的认知，确保最终完成时间早于规定办理的最后期限。譬如在学期末备考期间，可以拟定一份时间规划，明确具体的学习任务，并依照计划进行专注复习。

第三，要磨砺精神力量，我们可以从细微处着手锻炼。比如督促自己每天足量饮水，用心对待每一餐饭食。

第四，从今往后，无论处理何事，都不要总想着还有空闲去做，切莫迟疑片刻；这种做法会使思维变得迟钝，容易滋生懈怠心态；所以，一旦萌生念头，立刻付诸行动，这是达成所有成就的基础。

最终希望各位借助这篇文章认识蔡格尼克效应，并且借助前面提及的若干方法防范蔡格尼克效应的出现。眼下我们应当严肃对待期末检测，高效率进行期末备考。期盼各位在期末检测中都能获得理想分数