疫情期间，居家生活防护小知识

突如其来的状况，改变了大众的日常轨迹，促使人们转入家庭居住状态，在注重个体安全防护之际，也应当关注自身及家人的心理状态。

居家健康防护

7大注意事项

储备防疫物资

做好体温计、口罩和消毒剂等防疫物资储备。

家庭健康监测

注意家庭成员身体状况，出现发烫、咳嗽无痰、感觉疲倦、喉咙疼痛等情况，应立刻去医疗机构诊治。

家庭防护

室内温度适宜时，尽量采用自然通风。

使用空调之前需要清洁设备；在启动之前，先要打开门窗让空气流通二十到三十分钟。如果条件允许的话，最好在空调运转期间，门窗不要完全关上。

家庭卫生

家庭成员不共用毛巾kaiyun.ccm，勤晒衣被。

家庭清洁

家庭环境以清洁为主，预防性消毒为辅。及时清理室内垃圾。

个人卫生

回来要立刻清洁双手，最好用自来水冲洗，同时配合使用清洁剂。

不要让脏手接触嘴部、眼睛和鼻子，打喷嚏或咳嗽时开yun体育app官网网页登录入口，要用手帕盖住口鼻，或者用胳膊肘来遮挡。

戴口罩

外出时，佩戴一次性使用医用口罩或医用外科口罩。

心理防护

同样重要

疫情防控认知要科学

务必通过正规途径获取资讯，降低信息流关注度，避免接触易致情绪低落的内容。积极配合防控措施，切勿轻信并转发非官方信息。

居家生活安排要合理

科学规划家庭日常，寻找生活真谛和正面行动，可以和家人开展些锻炼身体、趣味游戏等放松活动，或者收拾以前没整理的资料、影像，安排未来的工作与生活；与家人共同商议家庭安排和文娱等事务。

负面情绪影响要正视

深刻理解情感的关键作用，不良心境会对身心造成不良后果，引发心跳加速、头部疼痛等身体不适kaiyun全站app登录入口，导致睡眠障碍，严重时还会削弱抵抗力。所以，必须正视自身产生的负面感受，需要掌握如何察觉并判断当前的情感状况。

不良情绪状态要管理

掌控个人情绪至关重要，需要将注意力引向其他事物；向亲属倾诉内心感受同样有效；借助恰当的减压方式，比如深呼吸练习、肌肉松弛训练、适度体育锻炼等来排解情绪；关键是要维持心境安宁，以乐观积极的态度面对疫情，对待人生。

留意使用电子产品的时间

要关注个人每天在手机、电脑等电子设备上停留的时刻。倘若确实有必要持续操作，应当为自己设定时限，以便有机会放松。

来源：甘肃省疾病预防控制中心