普通人抱怨“差距”，成功者注重进步
编辑注：半杯水，不同个体对此各有见解，有人认为其中三分之二是空虚的，另一些人则觉得三分之二已然充实，倘若将这半杯水视作你当下的状态，空杯代表你已走过的岁月，而满杯象征你即将抵达的明天，那么你面对这半杯水的态度，将直接关系到你最终是收获成功还是遭遇挫败。《意志力不管用》的畅销书作者本杰明哈迪借助心理学知识，阐述了怎样调整心态，让自己持续取得新的成就。心态之所以关键，是因为它能够影响你的现在、未来，乃至过去。失败者总是盯着“差距”不放，成功者则关注其他方面，具体来说，他们注重弥补不足，同时追求卓越，不断拓展能力边界，并且积极寻找机会，将优势转化为成果，他们明白差距只是起点，真正的关键在于持续行动和不断进步，
评估自身发展需回顾初始阶段，与出发点对照，而非展望未来，以目标为参照
— Dan Sullivan，《收获与差距》
理解本文所需的关键概念：
掌握了这些根本要素，我们接着深入分析这一流程，同时剖析其卓越表现背后的科学原理，并揭示其内在机制。
许多人对于目标制定持有抵触态度，这种心态往往伴随着沉重的心理压力。
一部分人觉得应当满足现状，另一部分人却总在努力获取更多，对于已经获得的成就kaiyun全站网页版登录，他们从不觉得满足。
这两种心态面对目标都毫无益处kaiyun全站登录网页入口，既无法带来真切愉悦，也感受不到实在幸福
差距与收获：快乐、上进、成功人士是如何实现自己的目标的
你未来的发展变化，取决于你对两种评估方式的不同认识。第一种方式是将自身与理想对照，由此产生“距离感”；第二种方式是将自身与初始状态对照，由此产生“成就感”。这两种评估方式都是对个人成就的肯定。
若发觉彼此相异，便会觉得一事无成。即便已有所进步，与目标仍存距离。目标会不断变化，甚至可能更加宏大，因此以目标来评判，感受会比刚起步时更差。历经无数时光与心力，你才得以抵达此刻，倘若不审视自身所取得的成就，便可能误以为自己虚度了岁月和努力，甚至与目标愈发遥远。
但倘若你回望来路，将如今的成就同最初的状况对照一番，那么你便身处收获的境地，会感受到前行的乐趣，会领悟到达成的喜悦，还会被鼓舞着迈向下一程的进步。
— Dan Sullivan
“理想”有两个定义：
“目标”的两个定义：
当你向着既定方向获得切实的成效时，记录、监控并通报这些成效就很有必要了。这种成效应当能够通过与最初制定目标时的参照，而不是凭借某种不明确的设想，来明确地进行评估。
树立你的愿景，体验兴奋和期待
成年人中，有人已经不再参与模仿的活动了，他们觉得那很稚嫩，不过在我看来，我们始终没有真正成熟。实际上，我认为那种模仿的行为是我们生命里所有行动的根基。
——Dan Sullivan
多数人觉得，小孩子的思维想象与创造能力，要强于成年人。这种看法其实有误。
确实，构思未来图景的本事一直存在。部分成年人会控制自己不要过度沉溺于想象kaiyun.ccm，因为相关带来的愉悦感很快会被现实中的苦楚所冲淡。又或者，他们尝试达成目标后，结果并不如预期，感到非常失落。
确实，人们适应得很快，假如幸福的感觉总是变换，并且总在未来出现，那便是难以实现的。所以，那些强烈的正面感受最终在回忆中被重新解释为负面的感受，进而造成与目标及幸福之间的不良联系。所以，人们不再设定目标，养成了一种安于现状的倾向——永远也无法获得真正的幸福。
其实真的没有必要这样。Dan Sullivan设计的那套方法，能让你在构想美好未来时，体会到快乐、激动和热情。
许多科研成果对生产效率与创新能力具有重大意义。正如Greg McKeown所阐述：“众多成就卓著者视玩耍为激发创造力的关键因素。”
在TED论坛上，Stuart Brown表示：“游戏能够促进大脑的延展性、应变能力以及创新思维……没有任何事物比游戏更能唤醒思维活力。”当前，众多书籍着重探讨了游戏所能带来的诸多认知与社会益处，诸如：
认知方面
社会方面
想象是极为关键的一种学习方式，却鲜有人能深入实践。这种能力并非天生，而是可以通过训练掌握，但也可能像肌肉一样逐渐退化。若不加以运用，这种能力就会减弱，导致在追逐宏伟志向时，缺少灵感和激情。最终，人可能会变得麻木，被动地认同周遭环境所设定的规则和标准。
然而你能够摆脱这种平淡无奇的生活，你可以投入许多时间去构思自己的前景。你渴望宏伟且富有想象力的志向。你盼望它能够充满乐趣和趣味。不要为你的志向和你的构思划定界限。
越是全身心沉浸于Dan Sullivan所提的“虚构（Hypothetical）”，构思一个假想的前景或愿景，就越是理想。你渴望感受来自那个潜在前景的激动、憧憬以及正面情绪。这些感受会激励你不断前行。然而，再次强调，当你真正达成目标时，并不会体验到这些情绪。
你的前景应当是宏伟的、引人入胜的、充满乐趣的。正如Sullivan所言，“你的前景需要持续超越你的过往。”
构思越是趣味盎然，越是专注、明晰、详尽，你构思的终极目的就越具革新性、越有影响力。
但是，意识到一些事情很重要：
心理学研究发现，人们对某件事的预期往往比事件本身更有影响力。无论是期待好事还是坏事，在脑海中感受到的情绪通常都比实际发生的情况更为剧烈。
没过多久，我们就习惯了全新的感受，实际发生的事情，远不如我们原先设想的那么令人难以忘怀。
我们适应环境变化非常迅速，因此很容易将当前的状况当作理所当然，这种想法常常让我们忽视实际情况。我们的目标和追求总是不断变化，就像视野一直在向前延伸，我们永远无法真正到达那个理想中的地方。无论你现在站在哪里，前方的方向始终在变动，它只是指引我们前进的参照，并不是最终要抵达的终点。
负面情绪往往由此产生，人们很快便习惯了当前的状况，心中的期望却总是难以实现，这种状态就是持续存在于现实与理想之间的距离之中。
我们曾错误地以为，达成目标后，感受会跟设想目标时那样充满快乐和激动，但这并非现实。
我们未来无法预知梦想和理想会带来的乐趣和快乐感受。正是这些感受激励我们不断前行。当你期待达成目标时，若感受到类似情绪，说明你并未真正认识其价值。这些情绪不仅有助于实现目标，它们本身也是值得追求的。
这些感受是促成目标实现的途径，因为它们能帮你确立十分明确的，有助于进步和带来愉悦的期望。然而它们本身也是追求的目标，因为充满乐趣的憧憬和激动人心的抱负是生命精彩的部分。切莫小看这些感受。让它们自由展现。当你持续开阔眼界和丰富梦想时，会不断感受到这些感受。
一旦你拓展了眼界，就要设定具体的、能够量化、有难度并且有时间规定的目标，以此持续扩展眼界。
制定可衡量的非常具体的目标
衡量具体事物必须借助具体标准，不能用模糊概念来评估。设定赚取一千万美元的指标是明确目标，当你参照以往业绩达成这个数值时，会体会到成就感。然而如果确立的目标是笼统的“富有”，那就属于含糊不清的说法。或许你始终无法确信自己已经达成目标，就算你自认为已经财务自由，那种满足感也不会持续太久，因为它缺乏坚实的现实根基。追求财富的过程，目标似乎总在变动，好像永远无法真正到达终点。
——Dan Sullivan
倘若目的不够明确又缺乏量化标准，便难以评估自身取得的进步，倘若对已达成成果无法明确辨识，
所以，若是没有明确方向，不去评估已得成果，便等于窃取了往昔、当下和未来。
衡量目前进展所带来的心理学好处
依据哈佛心理学家Shawn Achor的调查，愉悦感是达成成就的关键因素。
愉悦能够使工作表现更出色，能够使生活感受更丰富，能够使心态更乐于听取意见。愉悦是达成卓越成就的重要途径。连我十岁的儿子学弹钢琴时也领悟了这层道理。但可惜的是，若总是纠结于与他人之间的落差，就很难获得真正的快乐。
若将自身与“收获”相较，心情会更加愉悦，信心也会随之增强，进而能够构思出规模更宏伟、创意更丰富的目标。
这能帮你清晰规划更优方案，通过调研可增强对前景的信心，预感自己能够达成那些志向。
按照心理学的希望理论，希望反映的是你对自身能力的看法以：
信心源于过往的成就，而希望则来自于内心的坚定。所以，若你确立了明确且能够量化的方向，并且时常审视自己的成长与收获，便会清楚看到自己的蜕变和成长。这样的体验会赋予你更多的信念和期待——进而促使你设定更为宏伟的志向，并构思更周全的方案来达成这些目标。
你就是这样逐步增强主动性的。依据动机领域的一项基本原理，也就是所谓的期望学说，主动性包含三个关键组成部分：
当你感到愉悦、自信和充满期待时，你的积极性也会随之提升。之所以有积极性，是因为你渴望达成自己的目的，并且你非常看重那些目的。当你越来越有信心时，你便不再依据社会的标准来确立自己的方向。
你的追求源自内心深处，不受外界标准与期望的局限。你会主动选择更优秀的导师、老师和合作伙伴，助你的抱负与志向得以高飞，达到仅靠个人力量难以实现的境界。专家称之为“蜕变自我”，这代表着意识提升的终极阶段。
你持续感受到自身状态的提升，对此你心怀感激，并予以高度评价。你同样将精力倾注于成果的积累，你不断构思并沉浸于个人的憧憬。接着你借助所获成就和增强的自信，重新投入到愉悦、奇妙的新构想之中！
评估成效还具备一个显著的心理学优势，即感恩之情。这种情感对幸福感受、愉悦程度和卓越表现几乎拥有无穷的价值。感恩或许构成成功最为核心的要素。感恩被视为所有高尚品德的源泉。依据Sullivan的观点，“发展与感恩”二者是相互促进的。然而，那些只注重差异的人，便错失了诸多感恩所能带来的益处。
经过研究证实，记录感激之情有助于应对多种精神层面的困难。这类书写形式的优势非常显著。此处仅列举部分益处。
这是一个令人愉悦的历程，在这个历程里你能感受到各种剧烈的情感。
不断记录目标的重要性
你若是追求成功的人，大概会设定自己的期望，也许已经达成里面不少的期望。不过，时常回看和检视以前设定的期望，是一种非常有益且必要的做法。
那不过是一个三十天前确立的期望，可未被认可的功绩实在可观，毕竟我们的追求与志向总在持续演变。
我最近重新审视了30天前的计划，随即发现已经达成了4年前就渴望做到的一件事。
我完成了一项关键任务，却未曾察觉或认可自己的成功，因为思绪已飞快转向了新的追求。虽然确立新方向并非全无益处，但这让我忽视了过往的进展。
另外，如果立刻从成功转向具体化，并且不去抽时间检测一下自己究竟取得了多大进展的话——那么你就剥夺了成功带给你感受的愉悦、内心的喜悦和坚定的信念。
没错，你的愉悦、满足和自信——这些其实都源于内心深处。不过，你能够将它们转化为明确的意识，以此来加深感受。关键在于全神贯注于当下，用心体会如今与当初确立目标时的不同之处。这样做之后，你就能享受到过往积累的所有益处，进而有能力打造一个更加美好的前景。
可能现在你已经活在自己的梦想里面了
当你以感恩的心态审视自身时，你常会察觉自己已身处于理想的境界。你今日的境遇或许远非数年前所构想的模样。即便如此，你大概也习惯了眼前的状况，正朝着更宏伟的目标迈进。
但若你抽空去回想一下往昔的志向，便常会察觉到如今的境况已远非昔日最狂妄的期盼所能及。的确，现在的状态已演变为你的“新常态”，即便这在从前完全是难以设想的。
你目前的日常体验就是仅几年前过去的自己的理想！
要欣赏这一事实。
要借助这一情况来增强信心，从而能够确立更宏伟的志向，并且制定更明确、更具体的计划！
这是一个美丽且稀有的进程！
最后一件事（可能也是最重要的）
我们依照当下的思维倾向来重新解读或建构我们的回忆，在这种观点下，与其说过往塑造了此刻的含义，不如说此刻赋予了过往的意义。
——Brent Slife博士
你对过去的记忆不是客观的。你是自己记忆的解说员。
据Dan Sullivan所言,时间过往与未来到来,其实都是想象中的存在,而你正是那个叙述者。
你越是身心强健，越是心智成熟，你的过往和前景就会越发灵活多变。一个积极的过往，源于你以健康的心态去回顾。
若以落差来评估个人历程，那么无论达成何种程度都失去意义。总归会察觉自身诸多不足。所以哪怕取得任何成就，也显得无足轻重，毕竟总感觉做得还远远不够。无论过去发生怎样事情，最终只会用不幸来审视和回想。
所以，倘若你身处悬殊状态，颓废的就不单是此刻。就连往昔也会染上颓唐。每一段追忆都牵系着心境。颓唐的回忆构筑的是灰暗的往昔。灰暗的往昔会让你沦为自身经历的牺牲品。你会自认是那件事的过错方。
当你处于获得成果的阶段，你的注意力会投注到以往那些令人愉悦的方面。由此，你会自觉地构建一个对过往正面的表述。这便是健全心态——有意识地解读并融合自身经历。
当你沉浸于成功喜悦时，你过往的经历会变得愈发积极，它们将化作激励你不断前行的强大动力。
你需要规划好自己的感受，你需要规划好自己的前景，其实，你也需要规划好自己的过往。
失败者总是盯着差距看，而成功人士则关注其他方面，这才是关键所在
译者：boxi
